Твої мрії - твої правила: як зрозуміти, чого ти насправді хочеш

Щоб рухатися по життю легко і впевнено, потрібно вибрати правильний напрямок. Але як його визначити? Як зрозуміти, в чому полягають саме твої бажання? VOICE розповідає про ефективні техніки.

Ми дивимося фільми і відеоблоги, гортаємо стрічки соцмереж, спілкуємося з друзями і родичами. І чим насиченіший інформаційний шум навколо, тим складніше відокремити, де наші справжні мрії, а де - нав'язані оточуючими. Але рано чи пізно зробити це доведеться. Тому що намагаючись реалізувати «чужі» бажання, ми ігноруємо наші власні.

Знайти і знешкодити

Навіть коли ти сама не розумієш, чого прагнеш, нерідко чітко знаєш, чого від тебе чекають інші. Їх установки можуть бути як неоціненною підказкою, так і зламаним компасом. Для початку важливо зрозуміти, що в твоє життя прийшло «ззовні». Опиши, якою хотіли тебе бачити мама/тато/сестра/начальник та інші. Що вони тобі радили? Яке майбутнє пророкували? І як? Ти відповідаєш їхнім очікуванням? Може, витрачаєш час, щоб задовольнити чиїсь запити? Адже якщо в списку їх очікувань і побажань немає реалізації твого унікального потенціалу, значить, ти йшла назустріч не своїм цілям. А тепер уяви, що все несподівано від тебе відстали. Родичі більше не питають, коли ж ти нарешті вийдеш заміж/попросиш підвищення/отримаєш друге вище і так далі. Чи будеш ти як і раніше цього хотіти? Чи зрозумієш, що в глибині душі твої мрії лежать зовсім в іншій області?

Досліджуй себе

Нав "язані судження живуть у нас, навіть якщо ми про це не здогадуємося. Зазвичай ми забуваємо, як і коли отримали ту чи іншу установку. Згадати це допоможе гра-самоспостереження. Її суть проста: розділі сторінки блокнота на три стовпчики. У перший внось факти, які підмечаєш за собою, наприклад: «ношу тільки довгі спідниці», «крашу волосся завжди в блонд», «купую каву певного сорту» і так далі. А в другому стовпчику спробуй відповісти, чому ти так робиш? Підглянула у зірки чи батьків? Подобається самій? Або «так прийнято»? "Відрізнити громадські установки можна за словами-маркерами: "зобов'язана", "повинна", "потрібно", - каже life-коуч Анна Рикова. - Спробуй пропустити їх через формулу "Хочу, можу, вибираю" ". Наприклад, фразу "Я працюю, тому що повинна" перепиши як "Я не хочу працювати. Можу не працювати. Але я вважаю за краще працювати, щоб накопичити на навколосвітню подорож ". Тоді це стане твоїм усвідомленим вибором. У третій колонці відповісти, чи приносить якісь бонуси (комфорт, задоволення, гроші...) нав'язане правило? Якщо ні, сміливо викреслюй його з життя.

Перевірка на справжність

Важливо зрозуміти, що стоїть за твоїм спонукою, яка цінність чи потреба. Наприклад, ти хочеш солодкого, тому що треба винагородити себе або розслабитися. Але існує не один спосіб задовольнити твої запити. А розпізнати їх суть можна за допомогою методу послідовних питань. Наприклад, ти не знаєш, народжувати тобі чи ні. Запитай себе, навіщо тобі дитина. Тому що «пора»? Тому що потім будеш шкодувати, що не народила? Так хоче твоя мама? Поступово відзначаючи невідповідні варіанти, «знімаючи лушпиння», ти доберешся до справжньої потреби, наприклад, схвалення матері. Бізнес-тренер Анна Гуревич називає це «методом цибулини». Або, покладімо, ти сумніваєшся, чи розлучатися тобі з чоловіком, який не дуже шанобливо поводиться. Задай питання: що цей роман означає для тебе? Для чого він потрібен? Що буде, якщо ви розійдетеся? У підсумку на чашах терезів опиняться дві цінності:відносини і самоповага.

Не відкладай на завтра

Визначити свої пріоритети можна за допомогою простої техніки «Я завжди хотіла». Напиши список зі 100 речей, які ти мрієш зробити в житті: пробігти марафон, потрапити на обкладинку журналу, побувати на Тибеті і так далі. "Пунктів 30 пишеться легко, а потім виникає ступор, - говорить Михайло Москотін, бізнес-тренер Business Relations. У цій справі головне - не здаватися. Написавши всі сто, задай собі питання: якби мені залишилося жити п'ять років, які з цих пунктів я б реалізувала? Обведи найважливіше - так виявляться твої справжні бажання ".

Вимкни голову

У нашого розуму можуть бути мільйони варіантів відповіді на питання, але який з них вірний, визначити складно. "Ми думаємо, що приймаємо рішення головою, в реальності ж, коли мова йде про наміри, про майбутнє, ми не знаємо, що для нас дійсно добре, - вважає екзистенційний психолог Віта Холмогорова. - Насправді вибір робить не свідомість, а наша підсвідомість, тому коли ми намагаємося дізнатися "Що я дійсно хочу?", важливо не включити, а, навпаки, відключити мозок і прислухатися до почуттів ". Досягти цього допоможуть техніки медитації. Розслабся, закрий очі, сконцентруйся на диханні і запитай себе: «Що буде, якщо те, чого я хочу, дійсно станеться?» У цій внутрішній тиші ти повинна зустрітися з відчуттям, яке виникає. І якщо це - легкість, тепло, радість, то мова йде про мрію, виконання якої зробить тебе по-справжньому щасливою.