Японський метод Фукуцудзі для схуднення. Просто лежимо і худіємо!

Звучить привабливо, чи не так? Хто з нас не мріє нічого не роблячи, взяти і схуднути! Звичайно, це з області фантастики. Зовсім нічого не робити - не вийде. Але, леда схуднути цілком можна. При цьому, Вам навіть не доведеться ворушитися і полежати потрібно зовсім трохи. Саме такий спосіб я і хочу Вам сьогодні запропонувати. А прийшов він до нас з Японії, де люди теж вирішують проблеми зайвої ваги. І роблять це цілком успішно, в тому числі і завдяки цій простій вправі. Цей метод в Азії є своєрідним хітом через свою надзвичайну простоту і ефективність.

Схуднення за методом Фукуцудзі. Проста вправа з рушником, яка допомагає схуднути

Фукуцудзі - японський фахівець з вивчення кісток тазу. Він дійшов висновку, що відкладення черевного жиру найчастіше відбувається через зміщення тазу відносно ребер. Після цього, він розробив комплекс вправ, який допомагає вирішити цю проблему. Найпростіше і найефективніше з них ми зараз і розглянемо.

Що знадобиться для виконання вправи?

Робити цю вправу потрібно на підлозі. А крім статі Вам знадобиться ще дві речі:

1. рушник
2. гумка (мотузка, скотч тощо)

Це все. Ось за допомогою цих простих предметів ми і будемо худіти.

Як підготуватися до виконання вправи?

Спочатку з рушника Вам потрібно буде скатати валик. А, щоб він не розкрутився, закріплюємо валик гумкою, мотузкою або скотчем. Останній варіант найбільш надійні і зручний. Скотч на валику не буде впиратися Вам в спину, а значить не створить Вам дискомфорту при виконанні цієї вправи.

Що стосується скатаного валика з рушника, то він повинен вийти у Вас досить щільним. А по довжині бути сантиметрів 40. Якщо поперекова область у Вас ширша за 40-ка сантиметрів, то і валик робимо ширше. Тобто його довжина повинна збігатися з довжиною Вашої попереку.

Як виконувати вправу?

Сідаємо на підлогу, укладаємо валик позаду себе так, щоб, коли Ви на нього лягли, він опинився під попереку рівно навпроти пупка. Тепер витягуємо ноги і з'єднуємо разом великі пальці на ногах. Далі, витягуємо руки, кладемо на підлогу, перевертаємо долоньки вниз і в цьому положенні з'єднуємо мізинці обох рук.

Все! У цьому положенні Вам потрібно провести 5 хвилин. Начебто все звучить просто, але це тільки до тих пір, поки Ви не спробували втілити цю вправу на практиці.

Скільки разів на день потрібно робити вправу?

Швидше за все з першого разу пролежати 5 хвилин Вам не вдасться. Не засмучуйтеся! Лежіть скільки можете - 1 хвилину, 2 або 3.

З кожним днем просто потрібно буде цей час збільшувати, поки Ви не доведете його до 5-ти хвилин. У день робити вправу потрібно 3 рази.

Важливо!

Якщо у вас є проблеми зі спиною, захворювання кісток або сумніву, спочатку зверніться до лікаря і запитайте, чи можете ви виконувати цю вправу!!!

Не вставайте різко, посидіть трохи, відпочиньте після його виконання!

Фото stock.adobe.com

Як кажуть - краще один раз побачити! Тому дивимося, як потрібно виконувати цю вправу на практиці.

А в цьому відео Вам розкажуть, як ще можна схуднути без дієт. Дивимося.