5 вправ для тренування пам'яті

Мрієте виблискувати на презентаціях, без зусиль подужати великий обсяг інформації перед сесією і запам'ятовувати важливе без щоденників і нотаток? Саме час зайнятися тренуванням пам'яті. Вміння швидко схоплювати інформацію вигідно відтінить вас на тлі співкурсників і колег і допоможе досягти високих результатів.

Розповідаємо про нескладні способи «прокачати» свою пам'ять:

Метод Айвазовського

Відомому художнику вистачало одного погляду на безкрайнє море, щоб в точності запам'ятати рухи хвиль і гру світла, а потім відтворити її на полотні. На честь мариніста і його суперздатності назвали метод тренування пам'яті. Суть вправи полягає в наступному: вам потрібно протягом декількох секунд невідривно дивитися на якийсь об'єкт (картину, вулицю, людину), а потім закрити очі і постаратися уявити собі побачене у всіх деталях. Цей спосіб тренування зорової пам'яті хороший тим, що практикувати його можна практично скрізь - по дорозі додому, в метро, в перерві на роботі або спостерігаючи за тим, що відбувається за вікном вашої квартири.

Метод якір

Фото: www.jv.ru

Цей метод вдосконалення пам'яті пов'язаний з підбором асоціацій. Наприклад, вам потрібно запам'ятати, що вашу нову колегу звуть Марія. Постарайтеся знайти особливість, яка буде нагадувати вам знайому з таким же ім'ям. Це може бути колір волосся, прикраса або родимка на правій щоці. Подібні образи сформують для вас нагадування.

Метод лінії

Фото: Republico

Покладіть перед собою аркуш паперу, закрийте очі і намалюйте пряму лінію. Потім переверніть аркуш і спробуйте накреслити ще одну лінію такої самої довжини. Вийшла велика різниця? Спробуйте ще раз, вже з іншої траєкторії (наприклад, змінивши розташування лінії з горизонтального до вертикального). Ця проста вправа допоможе вам натренувати рухову пам'ять для механічного запам'ятовування дій.

Метод Робера Удена

Фото: Republico

Це тренування припаде до смаку шопоголікам. Коли Робер Уден, знаменитий французький фокусник, ходив по магазинах він побіжно оглядав товари, а потім намагався згадати колір, форму і ціну речиці. Незабаром Уден міг описувати в подробицях цілі стелажі товарів, повз які пройшов лише один раз. Чи зможете ви переплюнути успіх фокусника? Перевірте себе.

Метод «10 слів»

Фото: Artifex.Ru

Попросіть друга або колегу вимовити 10 будь-яких слів і спробуйте повторити. Спочатку вам здасться, що це легко, але на 7-8 слові ви зрозумієте, що утримати цей невеликий обсяг інформації в голові не так вже й просто. Як тільки ви навчитеся запам'ятовувати по 10 слів, їх кількість можна буде поступово збільшувати, тим самим розвиваючи слухову пам'ять.

Крім вправ тренувати пам'ять можна, впровадивши в життя деякі звички - наприклад, читання вголос, роздивляння деталей, прослуховування радіоспектаклей. Покращувати навички швидкого засвоєння інформації - легко, а наскільки швидко у вас це вийде - залежить від вашого бажання і мотивації.