Як перетворити жахливий робочий день на успішний? 10 лайфхаків

Встали не з тієї ноги? Потрапили в пробку і запізнилися на роботу? У перерві пролили на новий костюм кави і думаєте, що це середовище вже нічим не врятувати? Відмінність лідера від звичайного співробітника - в правильній реакції на виникаючі труднощі. Якщо ви однаково добре вмієте справлятися з робочими проблемами і дратівливими дрібницями, вас безумовно чекають успіхи на вашому професійному терені.

10 порад про те, як реанімувати власний настрій і перетворити жахливий робочий день на успішний і продуктивний:

Допоможіть колезі

Фото: http://www.rbcplus.ru

Добра справа змусить вас відчути себе потрібним і відверне на час від переживань. Результат допомоги підніме настрій не тільки вам, але і вашим колегам, що допоможе відновити позитивний баланс в мікрокліматі команди.

Зверніть увагу на маленькі «перемоги»

Так, сьогодні у вас був непростий день, і багато що пішло не за планом. Зате ви, нарешті, завершили важкі переговори/навели порядок на робочому місці/помирилися з колегою. Проговоріть про себе всі позитивні моменти, це допоможе вам сконцентруватися на хорошому і забути про неприємні дрібниці.

Приділіть пару хвилин перерви тому, що підніме вам настрій

Це може бути улюблений серіал, смішне відео на YouTube або добірка мемів «ВКонтакте», які змусять вас посміятися і «перезарядитися» протягом важкого робочого дня.

Додайте рух

Фото: Shutterstock

Відволікіться на пару хвилин від звітів і прогуляйтеся до сусіднього відділу, зробіть невелику розминку, щоб відрегулювати кровотік. Рухи знімають напруги і знижують рівень стресу - доведено вченими.

Послухайте музику

Правильно підібраний саундтрек може поміняти наш настрій на 180 градусів. Виберіть музику, яка пов'язана з вашими кращими спогадами, і відчуєте, як негативні думки повільно починають йти на другий план.

Змініть позу

Психологи стверджують: положення тіла впливає на наш емоційний стан. Відчуваєте себе пригніченою? Випрямите спину, розправте плечі, зробіть глибокий вдих - невелика хитрість змусить вас відчути себе успішніше і впевненіше.

Будьте гнучкими

Фото: Moiarussia

Найбільше нас виводять із себе ситуації, які руйнують наші плани. Навчіться реагувати на це спокійно - спробуйте передоручити деякі справи колегам або перенести чергову нараду на іншу дату. Запевняємо, що через невеликі перестановки у світі не почнеться атомна війна.

Поговоріть з собою, як з найкращим другом

Що ви зазвичай говорите друзям, коли вони скаржаться на несправедливість життя? Спробуйте звернутися з цією ж самою промовою до самого себе - переконайте себе в тому, що це лише тимчасові труднощі, і ви вже багато чого змогли досягти, долаючи їх раз за разом.

Прийміть ситуацію

Часом, нам хочеться, щоб все було ідеально. Але це - життя, і неприємності в ньому неминучі. Прийміть те, що сьогодні все було не так прекрасно, як зазвичай, але це лише один день з тисячі.

Побалуйте себе солодким

Навіть якщо ви на дієті. Шматочок гіркого шоколаду гарантовано підніме настрій, а глюкоза стабілізує роботу мозку після стресової ситуації.

Фото: Practicum Group

Якщо один невдалий день змінює інший, перетворюючись на низку нестерпних буднів, варто задуматися про зміну робочого місця. Пам'ятайте, що життям керують не обставини, а ми самі, значить, у кожного з нас є вибір, як саме прожити наступний день.