Як полюбити понеділки і налаштуватися на робочий тиждень?

Ранок не буває добрим, а понеділок - легким. Опитування Spotify, проведене в 2016 році, показало, що майже дві третини (64%) з нас починають робочий тиждень без натхнення і ентузіазму. Але психологи впевнені, що це легко виправити.

Кілька порад, які допоможуть налаштуватися на робочий тиждень і полюбити понеділки:

Вивчіть свій страх

Якщо з вечора неділі вас починають мучити нав'язливі думки про наближення понеділка, пошукайте причину того, що саме вас лякає. Ви боїтеся приступати до нового проекту? Відчуваєте негативні емоції до керівництва? Не бачите свого кар'єрного розвитку всередині цієї компанії? Як тільки ви знайдете джерело свого страху, ви зможете зрозуміти, як його нейтралізувати.

Підготуйтеся

Фото: shutterstock.com

Перед початком робочого тижня проведіть невелику медитацію і налаштуйтеся на успішні трудові будні. Заздалегідь заплануйте культурну або розважальну подію на середину тижня або наступний вікенд - похід в театр, зустріч з подругою, прогулянку по магазинах. Приємне очікування допоможе скрасити важкий тиждень. Спробуйте приходити в офіс на 5-10 хвилин раніше - у вас буде час підготуватися до робочого дня і можливість закінчити справи раніше. Цей невеликий психологічний трюк змусить вас відчути себе більш зібраною. У середу або четвер складіть план на понеділок. Це позбавить вас від тривожних думок у неділю про те, що чекає вас наступного тижня.

Побалуйте себе

Фото: Techstars

Дозвольте собі в понеділок трохи більше, ніж в інші дні. Якщо заняття у фітнес-залі приносять вам позитивні емоції і приводять вас у тонус, запишіться на ранковий сеанс, перед роботою. У перерві сходіть в улюблене кафе або подивіться серіал. Тут важливі позитивні асоціації - чим більше хорошого трапиться з вами в понеділок, тим менше дискомфорту ви будете відчувати з наближенням робочого тижня.

Зробіть добру справу

Фото: uk.businessinsider.com

Для цього необов'язково жертвувати гроші в благодійний фонд - досить просто поступитися місцем у громадському транспорті, пропустити поспішаючу людину в черзі, допомогти колезі по роботі. Коли ми робимо хороший вчинок, наш мозок реагує на це викидом ендорфінів, і наш настрій поступово поліпшується.

Знайдіть мотивацію

Фото: Piku

Відкиньте рутинні справи вбік і задумайтеся про більш глобальні, надихаючі цілі. Що змушує вас працювати над цим проектом? Яких результатів ви хочете досягти в цьому місяці? Приділіть час тому, до чого ви прагнете - це допоможе вам усвідомити шлях вашої самореалізації і відчути себе на своєму місці.

Не нагнітайте

Не варто пускатися в депресивні бесіди з колегами і репостити в соціальних мережах сумні меми про початок робочого тижня. Постарайтеся сконцентруватися на позитивному, подумайте про реалізацію майбутніх планів і нових ідей.

Понеділок - такий же день, як і всі інші. І якщо він з якихось причин вам противний, то варто задуматися про те, чи підходить вам ваше місце роботи, навчання або спосіб життя.