Як знизити рівень стресу на роботі після відпустки?

Завершення довгоочікуваної відпустки завжди перетворюється на кошмар. Думки про цей день ми відтягуємо до останнього незалежно від того, скільки тривали наші канікули - тиждень чи місяць. І справа не в тому, що ми не любимо нашу роботу або не дружимо з колективом. Нас лякає перспектива інтенсивного робочого періоду. Перші дні в офісі після відпустки ми відчуваємо, як на нас насувається гора невирішених проблем і завдань, і починаємо відчувати серйозний стрес.

На щастя, психологи, пояснили, як з ним боротися:

Максимально абстрагуйтесь від роботи під час відпустки

Фото: HealthiNation

Попередьте колег, про те, що йдіть на канікули. Заздалегідь передоручте термінові справи відповідальним особам. Налаштуйте повідомлення в електронній пошті, яке сповістить всіх бажаючих надіслати вам лист про те, що ви перебуваєте на заслуженому відпочинку і обов'язково відповісте пізніше. Контролюйте час, який ви витрачаєте на обговорення в робочому чаті та моніторинг електронної пошти. Постарайтеся зберегти баланс, який дозволить вам відпочити і залишитися в курсі подій, що відбуваються на роботі.

Почніть робочий тиждень у середу

Ця невелика хитрість психологічно полегшить ваш вихід з відпустки. Знаючи, що половина трудового тижня позаду, ви пропрацюєте залишилася з великим ентузіазмом. Навіть якщо навантаження після довгої відсутності буде значним.

Підготуйте робочий простір

Фото: DenyStress.com

Завалений паперами стіл ще нікого не змусив відчути себе краще. Очистіть робоче місце від непотрібних предметів, розсортуйте документи і канцтовари, якими ви не користуєтеся. Порядок на столі допоможе вам налаштуватися на робочий лад.

Скоротіть перший робочий день

Фото: Reader’s Digest Canada

Почніть перший робочий день на кілька годин раніше, щоб швидше закінчити. Або гарненько виспіться і приходьте в офіс до полудня, якщо вам більш комфортно працювати ввечері. Залишився час витратити на зарядку або медитацію, щоб підготувати себе морально до завантаженого робочого графіку.

Уникайте думок про професійне вигорання

Повернулися на роботу з відпустки зі свіжим запасом сил, але без мотивації і натхнення? Заведіть щоденник, в якому відзначайте невеликі звершення протягом робочого дня. Вдалося уникнути сварки з клієнтом? Начальник похвалив ваш звіт? Колега назвала вас надійним співробітником? Візьміть ці компліменти собі на замітку. Проаналізуйте, що у вас виходить найкраще і рухайтеся в цьому напрямку.

Відмовтеся від фізичних навантажень поза офісом

Вихід з відпустки - не найкращий час для запису в фітнес-зал і генерального прибирання на дачі. Розслаблений після відпочинку організм може дати збій через раптовий обсяг фізичних навантажень. Постарайтеся трохи «потягнути» заслужений відпочинок, поступово завантажуючи графік справами.

Фото: Inc.

Якщо ваш стрес у міру адаптації після відпустки не йде на спад, а зростає, є привід задуматися про власний емоційний стан. Занепокоєння може перерости в панічну атаку і позначиться на вашому робочому житті. Про те, як боротися з приступами тривожності, читайте в нашій попередній статті.