10 секретів довголіття британської королеви Єлизавети II

Британська королева Єлизавета II святкує «платиновий» ювілей - 70 років з дня входження на престол. Найбільш довгоправний монарх зустрічає його у відмінному настрої і хорошому самопочутті: незважаючи на те, що королеві через пару місяців виповниться 96 років, вона зберігає здоров'я і життєвий оптимізм завдяки простим правилам.

Venity Fair

Довголіття британської королеви присвячують не тільки статті в журналах, а й книги. Найвідоміша з них - королівського експерта Браяна Козловські, який написав "Довголіття з королевою: 23 правила довгого життя від найбільш довгоправного британського монарха ". І деякі з них безумовно варто взяти на озброєння: сам Брайан каже, що королеву можна «вважати зразком велнесу і хорошого самопочуття».

Фізичні навантаження, які приносять задоволення

Все добре в міру - такому принципу слід Єлизавета II. Всім навантаженням вона завжди надавала перевагу тим, які здаються їй цікавими і ніколи не наскучать, а саме - прогулянки з коргі (відмінне кардіонавантаження) і верхова їзда. У 2020 році видання Vanity Fair підтвердило: обов'язкові прогулянки верхи входять у щоденний графік монарха.

Проведення часу з тваринами

Важливий інструмент довголіття, який не можна упускати з уваги - ментальне здоров'я. Поки багато компаній заводять «офісних тварин», щоб співробітники могли ефективно позбавлятися від стресу, королева вже давно регулярно проводить час у стайні. Вчені визнають, що пет-терапія допомагає знизити градус емоційної напруги і навіть уникнути стресу.

Прийом їжі в один і той же час

Такий лайфхак вважають відмінною профілактикою захворювань шлунка та інших органів ЖКТ. Вранці королева випиває чашку ерл грею з печивом, з'їдає тост з джемом, йогурт з кленовим сиропом або вівсянку. Як каже колишній кухар Її Величності Даррен Макгрейді, на обід вона воліє рибу з овочами, а також десерт - невелике тістечко з чаєм. На вечерю - фазана, оленину або лосося. Білкова вечеря допомагає надовго зберегти почуття ситості і уникнути бажання поласувати чимось шкідливим перед сном.

Вміння отримувати задоволення від усього, що відбувається у вашому житті

Інтерв'юери люблять питати королеву про те, як їй вдається справлятися з нескінченним переліком обов'язків і негативом, який часто «виливає» преса на монархію. Її відповідь проста: «Я намагаюся знаходити задоволення в кожній деталі своїх обов'язків». У психології цей прийом називають «пошуком позитивних сторін» - і це одна з найважливіших навичок стресостійкості.

Потреба на самоті

Королева не вважає себе інтровертом, але всі її придворні знають про те, що іноді їй просто необхідно «впасти в сплячку». Так Єлизавета II жартівливо називає своє щорічне паломництво до шотландського замку Балморал, в якому вона кілька тижнів проводить час у усамітненні.

Vanity Fair

Регулярний догляд за шкірою

Для королеви це ще один ритуал, який дозволяє провести трохи часу наодинці з собою. Коли один з репортерів жартома зауважив, що судячи з ідеальності шкіри, вона багато годин проводить перед дзеркалом, її чоловік, принц Філіп, пожартував: «Вона така в усьому». Єлизавета II віддає перевагу бюджетному догляду: вона вже багато років віддає перевагу більш, ніж бюджетному бренду Cyclax. Її безумовний фаворит - крем Milk of Roses зі зволожуючими властивостями.

Безперервна освіта

Ходять легенди про те, що королева просить найближчих підданих щодня ділиться з ним якимось цікавим фактом. Втім, вона регулярно читає книги, а також славиться любов'ю жартувати над міністрами під час брифінгу, ставлячи їм питання про закони, про які вони не знають. Така ментальна гімнастика відмінно захищає від проблем з пам'яттю і вікового згасання.

Регулярний чек-ап

Королева контролює стан здоров'я, регулярно вимірюючи рівень артеріального тиску, холестерину і цукру крові. Результати аналізів дозволяють на ранній стадії виявити небезпечні, але такі, що піддаються лікуванню захворювання серцево-судинної системи і діабет.

Підтримка оптимальної ваги

Поміркованість у вживанні в їжу солодощів, білкова вечеря і регулярні кардіонавантаження дозволяють Єлизаветі II залишатися стрункою, уникати різких коливань ваги. Давно доведено, що зайва вага (особливо, якщо вона накопичується навколо талії) значно скорочує тривалість життя.

Vanity Fair

Вік

Королева-мати прожила 102 роки: Єлизавета II жартує, що її приклад навчив того, що старість можна чекати з нетерпінням. "Після 80 все набагато веселіше: ви відчуваєте менше тиску і у вас з'являється більше часу на улюблені заняття ", - зізнається вона.