7 продуктів, які додадуть твоїм волоссям і шкірі приголомшливий вигляд

Краса 06 грудня 2023

Деякі люди просто народжуються зі струменем здорового волосся, як з реклами шампуня або з ідеальною сяючою шкірою, яких всі так жадають. Але ми, прості смертні, повинні зрозуміти, що в першу чергу потрібно бути здоровими зсередини, щоб уникнути проблем зі шкірою і волоссям. На щастя, є досить простий спосіб мати сильне волосся і ідеальний колір обличчя. Ми підібрали 7 продуктів, які необхідно вживати для цього.

1. Яйця. Є хорошим джерелом білка і біотину (одного з вітамінів групи В). Нам потрібен біотин для активації метаболізму коріння волосся. Дефіцит біотину може зробити волосся слабким і крихким.

2. Омега-3. Необхідно отримувати достатню кількість жирів Омега-3, які містяться не тільки в рибі, але в насінні (особливо льону, чіа і конопель), волоських горіхів і соєвих продуктах. Ці жири зволожують шкіру і волосся зсередини.

3. Авокадо. Цей фрукт містить багато вітамінів, мінералів, поживних речовин і жирних кислот, необхідних, щоб зберегти ваше волосся сильним.

4. Продукти, багаті вітаміном С. Вітамін С сприяє зростанню рівня колагену, що дуже важливо для міцного волосся, нігтів, а також здорової шкіри. Вітамін С міститься в овочах і фруктах. Їм особливо збагачені полуниця, солодкий перець і цитрусові.

5. Грецький йогурт. У ньому міститься пантотенова кислота (один з вітамінів групи В). Цей вітамін сприяє розширенню кровоносних судин, збільшенню припливу крові до шкіри голови і стимулює зростання волосся

6. Гуава. Цей екзотичний фрукт так само містить вітамін С. Причому навіть більше, ніж в апельсині. Вітамін С є важливим водорозчинним вітаміном, а значить, повинен бути присутнім в раціоні кожен день, щоб уникнути його дефіциту. Він відіграє важливу роль у виробництві колагену і вільних радикалів, що важливо для здорової шкіри і засвоєння заліза. Якщо залізо не засвоюється - може виникнути його дефіцит, який призведе до випадання волосся.

7. Червоні, помаранчеві та жовті продукти. Продукти червоного, оранжевого і жовтого кольору, такі, як солодка картопля, помідори, папайя і кавун містять каротиноїдів, потужні фітохімічні речовини, які надають відмінний колір і сяйво вашій шкірі.