Як вибрати одяг для тренувань: 5 порад професіоналів

Будь-яке тренування - будь то біг, йога або пілатес - починається з правильної спортивної форми. Здається, що зібратися на тренування справа нехитра, але насправді існує безліч нюансів, які потрібно враховувати.

Який спортивний одяг вам точно не підійде

Спортивний одяг з бавовни. Бавовна, як і будь-яка інша натуральна тканина, не відводить, а вбирає вологу. Це означає, що до кінця тренування бавовняні речі наскрізь просочаться потім, «потяжеліють», будуть погано пахнути і стануть неприємно вологими (через це ви навіть можете відчути холод).

До того ж всі натуральні тканини довго сохнуть, що непрактично, адже спортивну екіпіровку доводиться часто прати.

Тому всі грамотні виробники спортивного одягу роблять речі з матеріалів, розроблених спеціально для спорту. Це високотехнологічні тканини, які відштовхують вологу, зберігають природну вентиляцію і терморегуляцію тіла, а також гарантують комфорт рухів.

Багатошарове одягу Багатошарове спортивне екіпірування хороше тільки для досвідчених спортсменів, які навіть в холодну погоду тренуються на вулиці. У залі ж така форма заважає рухам, чіпляється за тренажери, не дає тілу дихати і дратівливо «плескає» по боках.

Одяг зі щільних матеріалів, в якому ви швидко спітнієте і заробите роздратування на шкірі. І не вірте, що, «утеплившись», ви спалите більше жиру. Це міф: жир не виходить через піт.

Занадто короткі шорти, на біговій доріжці короткі шорти дуже навіть до місця. А ось при роботі з вагами або розтяжці - аж ніяк. Що вже говорити про присіди.

Яким має бути одяг для тренування: загальні вимоги

Головне в спортивному одязі - комфорт, а не колір і те, як він виглядає на фото в Instagram. Тому під час примірки спортивного комплекту враховуйте наступні фактори.

Зручність. Одяг повинен облягати тіло, а не впиватися в нього. Ніщо не повинно соромити руху.

Матеріал. Тільки правильні спортивні матеріали забезпечують відчуття сухості і підтримку м'язів, а також страхують від подразнень на шкірі.

Розмір. Не варто з принципу намагатися втиснутися в XS, якщо насправді у вас S. Інакше ваші рухи будуть скуті, а техніка виконання вправи - неправильною. Плюс великий шанс, що при інтенсивному навантаженні комплект просто розійдеться по шву.

Гострі застібки і грубі шви. Їх не повинно бути від слова «зовсім» - ви ж не хочете поранитися на тренуванні. З цієї ж причини перед походом у спортзал знімаються всі прикраси.

Почему вам не подойдет обычная майка, а нужен спортивный
топ.

Кожен поштовх від землі під час бігу, кожен стрибок, кожен нахил і поворот тіла вимагають від жіночих грудей двох рухів вгору-вниз. Але в грудях немає м'язів, які б утримували її при коливаннях: тому при фізичному навантаженні тканини можуть розтягнутися і навіть пошкодитися. Це може обернутися такими неприємностями, як обвисання, розтяжки, біль, дискомфорт і натирання.

Щоб цього не сталося, на тренуванні будь-якій дівчині потрібен пружний спортивний топ для фітнесу (бра), що забезпечує грудей грамотну підтримку.

Власницям невеликого бюста підійдуть втягуючі моделі. Вони без спеціальних вставок, але досить щільні, щоб убезпечити груди, злегка «притиснувши» її при виконанні вправ.

Дівчатам з великим розміром погруддя необхідні спортивні бра на широких бретелях, зі спеціальними вставками (щільною чашкою).

Відмінні спортивні топи є, наприклад, у бренду PUMA. Моделі спеціально розроблені так, щоб зменшити вертикальний рух грудей, знизити навантаження на хребет (що особливо важливо для дівчат з великими грудьми) і дозволяти шкірі дихати. У такому топі ви без ризику для здоров'я відпрацюєте навіть таке «ударне» тренування, як зумба або тай-бо.

Що краще - легінси або спортивні штани?

Спортивні експерти сходяться на думці, що оптимальний варіант для тренування все-таки легінси з високою посадкою. Вони створені з тих самих правильних матеріалів, щільно облягають, надійно фіксуються і володіють ефектом компресії. При цьому ви зовсім не відчуваєте їх на собі: вам абсолютно комфортно.

З вільними штанами або капрі таких переваг немає. У спортзалі вони незручні і навіть небезпечні - можуть чіплятися за спортивний інвентар і з'їжджати під час руху.

Які прикраси і аксесуари доречні на тренуванні

Запам'ятайте: вся біжутерія і ювелірні прикраси залишаються в шафці в роздягальні. Але це не означає, що на тренуванні під забороною будь-які аксесуари. Навпаки, деякі з них навіть необхідні.

Еластична пов'язка на голову. З нею вам не доведеться постійно відволікатися, щоб відкинути вибилася з зачіски прядь. А під час серйозного навантаження еластична пов'язка особливо потрібна: вона вбирає піт з лоба, не даючи йому потрапити в очі.

Рукавички. В ідеалі - зі вставками на долонях: щоб забезпечити хороший контакт з поверхнею штанги, зняти ефект ковзання і захистити долоні від мозолів.

Вони оберігають зв'язки від розтягнення.

Приємний бонус: всі ці аксесуари зазвичай яскраві і дуже стильні. Тобто без ефектного селфі зі спортзалу ви все-таки не залишитеся.