7 порад для здоров'я і хорошого самопочуття від Кемерон Діаз

«Знання - перший крок до здоров'я і краси», - говорить голлівудська актриса Кемерон Діаз, якій виповнилося 49 років. І це те, чим вона ділиться з жінками всього світу, щоб позбавити їх від забобонів і страхів!

Kinootziv

На старті своєї голлівудської кар'єри Кемерон Діаз і уявити не могла, що стане автором велнес-книг, які допоможуть познайомитися з собою і поліпшити самопочуття не тільки її шанувальникам. «Книга про тіло» і «Книга про довголіття» стали бестселерами в багатьох країнах і потрапили в престижний топ New York Times. Рецепт популярності простий і одночасно складний: потрібно просто навчити читачок турботи про себе і правильного ставлення до часу і всього, що відбувається у вашому житті.

А навчити цього можна тільки на власному прикладі. "На написання книг мене надихнули питання журналістів і фанатів про наближення 40-річчя. Я усвідомила, наскільки суспільство налякане старінням, хоча я була зосереджена на святкуванні середнього віку, а не на кризі ".

Але коли Кемерон виповнилося 40, вона виявила, що як і раніше виглядає непогано. І почувається теж відмінно! До питань віку і змін у зовнішності, пов'язаних з ним, вона підходить з точки зору сучасної психології - на противагу з міфами з типового жіночого глянцю. Тому в її книгах немає жодних порад про те, як виглядати на 25 років молодше і розгладити зморшки «уколами краси». Основу хорошого самопочуття, на думку Діаз, становить регулярний відпочинок, якісне харчування та активний спосіб життя.

WallHere

«Інвестуйте в людей»

Час і емоції, а не гроші. Вже багато років Кемерон Діаз підтримує дружні відносини з Гвінет Пелтроу і Дрю Беррімор. Дівчат об'єднує не тільки кар'єра в Голлівуді, але і схожий погляд на життя. "Я інвестую свій час і підтримку в них, а вони - в мене. Часом ми замінюємо один одному психолога і це прекрасно ".

«Краса цінує, а не знецінює»

Стандарти краси не повинні позбавляти нас сну і прищеплювати комплекси через те, що з'явилися перші зморшки, целюліт або пігментація. Догляд за шкірою обличчя і тіла повинен підбиратися, виходячи з адекватної оцінки її стану, але не заради болючого бажання зберегти її такою, якою вона була, коли вам було 15 років.

«Не все те, що можна з'їсти або випити, варто називати їжею»

Кемерон знає про що говорить: її шлях з Long Beach Polytechnic High School пролягав через фаст-фуд Taco Bell, в якому вона з'їдала парочку бурріто. «Тепер я згадую про це з жахом, оскільки їжею це точно не назвеш».

WallHere

«Дбайте про мікробіом»

Дослідження ще тривають, але вже зараз ясно, що мікробіом відіграє важливу роль у загальному самопочутті та формуванні імунітету. Він впливає не тільки на фізичний, а й на емоційний стан - викликає стреси і депресії. "Завдяки лікарям я з'ясувала, що на мікробіом негативно впливає все те, що викликає раннє старіння: малорухливий спосіб життя, оброблені продукти і дефіцит сну ".

«Ніколи не пізно почати приділяти увагу своєму тілу»

Діаз прийшла до думки про те, що їй необхідні постійні тренування, в 27, коли готувалася до зйомок в «Ангелах Чарлі». «У 41 я змогла домогтися кубиків на пресі і зрозуміла, що радий, що почала в 27».

«Ви повинні знати про те, на що здатне ваше тіло»

Рівень фізичної підготовки залежить від безлічі факторів. Кемерон щодня виконує комплекс інтервальних вправ і проводить на біговій доріжці не менше 5-10 хвилин, робить віджимання, випади і присідання. Вона використовує обтяження вагою в 2-4 кг, якщо хоче підтримати наявну форму, або вагою в 4,5-7 кг, якщо хоче її скорегувати. Але торік Діаз перенесла дві операції, а тому тимчасово скоротила тривалість тренувань. "Іноді я можу провести весь день у ліжку, але 15 хвилин на заняття точно знайду. Просто, щоб бути впевненою в тому, що я зробила для свого тіла сьогодні все, що могла ".

Kinootziv

«Профілактика важливіша за лікування»

Але головна інвестиція в житті знаменитості - її гарне самопочуття. Кемерон проходить комплексне обстеження у терапевта і здає аналіз крові раз на півроку. Перед написанням своєї другої книги Кемерон Діаз проводила цікаве дослідження і з'ясувала, що довше за інших живуть ті жінки, які ставлять лікарям багато запитань - обізнаність дійсно продовжує життя.