«Правило 80-20» і щоденний фітнес: як отримати фігуру як у Блейк Лайвлі

Блейк Лайвлі - 34! Актриса стала щасливою мамою трьох дітей, але залишилася власницею стрункої фігури. Розповідаємо, як вона харчується і тренується, щоб зберегти форму.

Pinterest

Ніякого алкоголю

Блейк знає, що вина містить цінний антиоксидант ресвератрол, але вважає за краще отримувати його з інших джерел - темного шоколаду, горіхів і свіжого винограду. Ресвератрол стимулює процеси оновлення клітин, підтримує вироблення еластину і колагену на належному рівні. Він також пригнічує хронічне запалення, яке вважається однією з причин старіння організму і зниження імунітету. Актриса - давня тверезиця.

Любов до маленьких задоволень

Адже саме вони задають тон на весь день і швидко піднімають настрій! Guilty pleasure, перед яким не може встояти дружина Райана Рейнольдса - гарячий шоколад або какао. І це зрозуміло: ці напої дійсно підвищують вироблення ендорфінів (їх називають «гормонами настрою»). В інтерв'ю виданню Marie Claire вона зізнавалася: "Якби хтось зазирнув у шафи на моїй кухні, навряд чи подумав, що перебуває в будинку актриси. Вони всі забиті шоколадками ".

Дробове харчування

Лайвлі є не менше 4 разів на день (+ 2 перекуси). Калорії вона не вважає, але стежить за тим, щоб в її раціоні було багато білка і свіжих овочів. Вона любить продукти, що містять багато повільних вуглеводів - батат, авокадо і кокосову олію.

Здоров'я - головна прерогатива

Як і Кіра Найтлі, Блейк Лайвлі ратує за здорове ставлення до материнства: вона проти того, щоб від жінок, які нещодавно народили, суспільство і шанувальники вимагали ідеальної фігури і макіяжу. «Є популярність - від нас чекають, що заради неї ми будемо виглядати так, немов нам знову 17, а не так, як ніби ми тільки що справили малюка на світ».

Схуднення заради знімків в Instagram - не те, на що Блейк готова витрачати свій час. Вона стежить за харчуванням і фігурою для того, щоб добре себе почувати і не мати серйозних проблем зі здоров'ям. Але Лайвлі визнає, що народження трьох дітей вплинуло на її метаболізм, тому вона збільшила кількість тренувань з 1-2 до 5-6 щотижня.

Щодня - нове навантаження

Для таких інтенсивних тренувань знаменитості знадобилося відразу два персональних тренера. Дон Саладіно і Дженні Кемпіон розробили для неї програму, заняття в якій займають від 30 до 75 хвилин. У перший день вона приділяє увагу м'язам верхньої частини тулуба, у другій - нижній. Потім акцент на м'язи ніг і рук, а на п'ятий день Блейк замінює силові навантаження улюбленим заняттям - плаванням.