Як у 46 виглядати на 30: тренування і дієта Шарліз Терон

7 серпня Шарліз Терон відзначає 45-річчя. Як вдається залишатися у формі самій «вибуховій» блондинці Голлівуду, яка є амбасадором бренду Dior?

Elle.com

«Життя для мене не менш складне, ніж для будь-якої іншої жінки - часом я прокидаюся вранці і розумію, що я не можу влізти в джинси, відчуваю себе товстою і негарною», - заявила одного разу журналістам Терон. Але її фітнес-тренер Фідель де Сантіс каже, що Шарліз лукавить: він каже, що жінок, які більш наполегливо працювали б над собою він не зустрічав. Так у чому ж секрет стрункої фігури і сяючої шкіри Шарліз Терон?

Мінімум м'яса і максимум сирих овочів

Шарліз слідує порадам швейцарського дієтолога Максиміліана Бірхера-Беннера, який відкрив, що люди, які харчуються переважно сирими овочами і фруктами їдять на 50% менше ніж тим, хто їсть оброблену їжу. Свою дієту він називає «рослинною»: вона не вимагає відмови від м'яса, але пропонує сконцентруватися на свіжих овочах, смузі та детокс-соках. Віддавати перевагу варто м'ясу з низьким вмістом жиру, але високим вмістом білка - рибному філе, курячій грудці та індичці. Дієті Максиміліана Бірхера-Беннера також йдуть Майлі Сайрус і Наталі Портман. Як і Шарліз, вони відзначають, що така їжа швидко покращує самопочуття і піднімає настрій. «Коли я їм зелені овочі і не вживаю алкоголь, я виглядаю краще, ніж будь-коли».

Інтенсивні навантаження

"Вибухова блондинка", "Божевільний Макс: дорога люті "", Еон Флакс ", - у кар'єрі актриси вистачає фільмів, заради яких вона підтримує ідеальні форми. Коли Шарліз готується до ролі, яка вимагає від неї бойових сцен, вона переходить на посилену програму тренувань: робить упор на віджимання, скручування, вправи зі штангою і гирями.

В інший час Шарліз вистачає улюбленого тенісу - до занять цим видом спорту вона пристрастилася завдяки своїй мамі. Теніс покращує координацію, відмінно спалює жирові клітини і одночасно допомагає відновити рівень глікогену в м'язах.

Двічі на тиждень Шарліз Терон приділяє 90 хвилин заняттям йогою. Їй подобається силова йога з високою ритмічністю виконання асан. Це інтенсивні вправи, які допомагають сформувати якісну м'язову масу. Чотири дні на тиждень вона відвідує тренажерний зал, якому часом знаходити відмінну альтернативу - хайкінг або прогулянку швидким кроком.