Зайшовши в зал, ти бачиш з одного боку всілякі кардіотренажери, з іншого - склад штанг, гир і гантелей. Куди податися? Деякі з нас не роблять вправи з обтяженнями лише тому, що ще не вміють або не знають про їхню користь. Або тому, що все залізо вже розхоплено чоловіками. Інші ж уникають кардіотренажерів, боячись втратити форму насилу накачаних сідниць. Або їм просто нудно тупцювати цілу годину на одному місці. Час покінчити з усіма сумнівами і розібратися, що для чого ефективніше. Перед вами - наукові факти про те, як силові та кардіонавантаження впливають на фігуру, спалюючи зайвий жир і нарощуючи красиві м'язи. Вивчіть і виберете свій тип тренувань або займіться обома.

Дефіцит заліза - не та проблема, яка може пройти для організму непомітно. Однак сумна статистика ВООЗ така: від нестачі заліза страждає приблизно 60% населення планети - просто більшість про це не підозрює. Фахівець з біохакінгу Ільміра Гільмутдінова розповідає, на які симптоми потрібно звернути увагу і як виправити ситуацію.

Якщо при думці про біг у вас вже зводить м'язи, ви кожен раз змушуєте себе йти на пробіжку, а мозок просить вас зупинитися, то, можливо, цей матеріал змінить ваше сприйняття бігу і допоможе вам переглянути підхід до нього.

Безліч хвороб можна запобігти, усунувши першопричину. Іноді вона прихована в кишечнику і неочевидна, наприклад, синдром SIBO (або СІБР). Ось що потрібно про нього знати.

Як діагностують SIBO?

За допомогою водневого дихального тесту, який вимірює присутність і кількість водню і метану, який виробляють непрохані гості в тонкому кишечнику.