Якщо у вас щільний графік і багато справ, це не привід скасовувати заняття спортом. За 5-10 вільних хвилин можна виконати одну або кілька з цих ефективних вправ, які допомагають зміцнити м'язи, зберегти тонус і додати енергії та здорового руху до сидячого способу життя.

Які вправи допомагають підтримувати фізичну форму?

Різноспрямовані випади

Ця вправа ідеальна для тих, хто веде сидячий спосіб життя. Особистий тренер Роккі Снайдер каже, що такий комплекс випадів не дає розвинутися застою в організмі. «Ваше тіло пристосовується до будь-якого середовища, в якому воно знаходиться, і» сидячі «м'язи навколо стегон і в нижній частині спини скорочуються, а інші м'язи перевантажуються і запалюються», - пояснює він. Різноспрямовані випади подовжують м'язи стегон, нижньої частини спини і ніг, які не діють під час сидіння, і тим самим збільшують діапазон рухів.

Постійне споживання цукру викликає безліч проблем зі здоров'ям. А звикання не дає адекватно оцінювати кількість з'їдених солодощів. В результаті постійне цукрове навантаження на організм викликає зміни в тілі та мозковій діяльності. Тобто підвищений рівень глюкози в крові можна визначити за деякими зовнішніми ознаками. Яким саме?

Буває так: записалися в спортзал, купили новенькі лосини і аксесуари для тренувань, з ентузіазмом сходили на пару занять і все. Втома, лінь, інші справи заважають продовжувати - здається, що спроби зайнятися тілом і вагою провалилися. Ось кілька мотивуючих порад, як подолати перешкоди на шляху до фітнес-вершин.

Цибуля - корисний коренеплод, який ми часто недооцінюємо. Дізнайтеся, в чому його користь і які страви можна приготувати з цибулею, головним зимовим овочем.