Допомагають спалювати калорії і дуже корисні: які фрукти потрібно їсти під час дієти?

Під час дієти, як багато хто знає, не обов'язково не їсти зовсім. Найголовніше - є правильно. Іноді можна навіть пожертвувати підрахунком калорій заради великої кількості вітамінів.

Авокадо

Незважаючи на те, що авокадо має високу калорійність, його з успіхом вживають у різних дієтах для схуднення, завдяки тому, що він багатий калієм, виводить з організму шкідливий холестерин і перешкоджає затримки рідини.

Грейпфрут

Мікроелемент натрій, який міститься в грейпфруті, забезпечує нас почуттям ситості, внаслідок чого зменшується загальне споживання калорій на день, а отже, стає легше схуднути, спалити жир. Крім почуття ситості, цитрус володіє антиоксидантною дією, знижує шкідливий рівень холестерину, зміцнює імунітет, покращує травлену систему в організмі за рахунок клітковини, а також з успіхом використовується в боротьбі з безсонням.

Банан

Висококалорійні банани багаті багатьма вітамінами і мінералами: калієм, магнієм, цинком, кальцієм, фосфором, вітамінами А, С, В, Е, завдяки чому покращують функціонування серцево-судинної системи. Тому в короткостроковій перспективі банани недоцільно приймати для схуднення, швидше вони вам поліпшать роботу серцевого м'яза, ніж ви спалите жир. Але в довгостроковій перспективі вживання бананів виправдовується, оскільки пребіотичні волокна допомагають знижувати апетит, а непереварюваний крохмаль, який містять банани, дає сигнал організму використовувати як джерело енергії запасений жир.

Ананас

Низькокалорійний фрукт, багатий різними вітамінами і мінералами, свою популярність у дієтах знайшов за рахунок спалювання жиру. Але це не зовсім так: справа в тому, що рослинний фермент, отримуваний з ананасу, бромелайн, розщеплює не жири, а білки. Певною мірою є сенс після сніданку вжити ананас для полегшеного перетравлювання. Клітковина, що входить до складу ананаса, також додасть вам почуття ситості.