Скільки можна пити: 5 популярних міфів про воду

Тіло дорослої людини на 60% складається з води. Це вагомий аргумент для того, щоб познайомитися з нею ближче! Ми зібрали найпоширеніші міфи про воду і готові розповісти, чому їм не варто вірити.

Міф 1. Потрібно випивати 2 літри води на день

Найпопулярніше питання для обговорення - скільки води в день потрібно пити? Найчастіше ми чуємо про «норму» в 2 літри. Ця теорія з'явилася завдяки науковому факту, згідно з яким ми втрачаємо щодня не менше 1,5-2 літрів рідини. Без неї не можуть нормально функціонувати дихальна і виділена системи. Адже логічно, що втрату необхідно заповнювати.

Але чому ж багато людей скаржаться на те, що випиваючи 2 літри на день, вони страждають від набряків? Тому що обсяг рідини повинен визначатися строго індивідуально - виходячи з ваги людини. 35 мл на 1 кг - ідеальна пропорція, не відступати від якої рекомендують зарубіжні дієтологи.

Міф 2. Бульйони і соки не вважаються водою

Для тих, хто контролює денну норму рідини, важливо знати, що можна вважати такою. Ще кілька років тому була поширена точка зору, згідно з якою враховується тільки чиста питна вода - нібито тільки вона бере участь в обміні речовин. Але теорія отримала своє спростування: водний баланс також підтримують супи, овочеві або фруктові соки. Щоправда, літр газування або соку з пакету принесе більше шкоди, ніж користі.

Міф 3. Звичайну воду можна замінити мінеральною

Питна газована і лікувальна мінеральна - це не одна і та ж вода. Другу від першої відрізняє високий вміст солей, який корисний далеко не всім. У перспективі щоденне вживання мінералки загрожує проблемами із суглобами і камінням у нирках і жовчному міхурі. Бутильована вода, яка пройшла багатоступеневу очистку - те, що потрібно, якщо лікар не рекомендував інше.

Міф 4. Чим більше води, тим менше токсинів

В епоху загального детокса найбільш бюджетним і поширеним способом позбутися шлаків вважаються горезвісні «вісім склянок». За фільтрацію токсинів з кровотоку відповідають нирки. Великий обсяг води, що надходить в організм, створює додаткове навантаження на цей орган. І нирки працюють повільніше, а значить частина токсинів залишається в організмі!

Міф 5. Бутильована вода викликає карієс

Вода, яка тече з крана, збагачена фторидом - цю речовину додають до неї заради профілактики карієсу. Доведено, що в регіонах з фторованою водою відсоток жителів з подібними ураженнями зубної емалі низький. Вода з пляшки не містить фториду, але вона не здатна погіршити стан ваших зубів. Щоб компенсувати його дефіцит, можна підібрати спеціальну зубну пасту з додаванням фтору.