Стародавні сили проти стресу: що таке адаптогени і яка міць ховається в травах і корінні

Адаптогени передають нашому тілу стародавню мудрість і здатність бути стійким перед атаками зовнішнього світу. Ідеально для сучасних людей, змучених стресом. Жменька цих диво-рослин прикрасить і ранковий латте, і смузі, і обід з крем-супу з шампіньйонами.

Unsplash

Еліза Мятас, натуропат-дослідник Nutra Organics, розповідає, що нам потрібно знати про адаптогени і як їх впровадити в своє повсякденне життя.

Модне слово адаптоген з'явилося на ринку продуктів для здоров'я тоді ж, коли і спіруліна. Цей новий термін описує групу трав, що існують з давніх часів, які століттями використовували Аюрведа, традиційна Китайська медицина і західне травництво як природні засоби зцілення хвороб.

Unsplash

До чого адаптують адаптогени?

Слово адаптоген (Adaptogen) походить від латинського слова Adaptare, що означає адаптуватися або пристосовуватися. Назва якомога більш підходяща, вона точно пояснює, як діють адаптогени: допомагають нашому тілу адаптуватися до різних фізичних, хімічних, екологічних та біологічних провокаторів стресу, з якими ми неминуче стикаємося щодня. А оскільки сучасні стрес-фактори - провідні збудники хронічних захворювань, адаптогени в даний час популярні у натуропатів і травників.

Яким буває стрес?

Щоб зрозуміти, як адаптогени допомагають нам справлятися зі стресом, необхідно розібратися, як він впливає на наші тіла. Перша асоціація зі словом стрес: кортизол, надниркові, реакція «бий або біжи». Однак стрес - це не просто почуття, яке ми відчуваємо, коли діти плачуть, собака гавкає і телефон дзвонить одночасно (хоча, звичайно, це почуття душевної втоми дуже неприємно). Стрес також може бути екологічним, наприклад, від забруднення повітря, яким ми дихаємо, або біологічним, наприклад, від дефіциту вітамінів, необхідних для засвоєння інших поживних речовин, і фізичним (порізалися про папір: ай, боляче!).

Unsplash

Як наше тіло і мозок реагують на стрес?

У будь-якому випадку, організм реагує викидом гормонів на будь-який навіть маленький стресовий фактор, який потенційно може становити загрозу життю (на «думку» механізмів еволюції, навіть якщо це просто поріз про край паперового листа - порушення цілісності шкірних покривів і кров для нашого тіла «сигнал», що воно в смертельній небезпеці). Тобто у нас є власна вбудована гормональна система обміну повідомленнями з мозком, яка допомагає тілу включити реакцію боротьби або втечі. Ця система відома як вісь гіпоталамус-гіпофіз-ендокринна система (HPE). Роботу цієї системи можна порівняти з витонченим танцем, який починається зі стимулу (фактора стресу), у відповідь - реакція організму на стрес і коли загроза минула - відключення всіх систем підвищеної готовності.

• Гіпоталамус - «поштова скринька» нашого мозку (або центр прийому стимулів),
• гіпофіз - гормональний посередник різних ендокринних органів, таких як щитоподібна залоза, надниркові та гонади (яєчки та яєчники), які отримують повідомлення і видають реактивну гормональну відповідь.

На жаль, ми живемо в епоху суцільних стресів, вони нескінченним потоком нападають на нашу вісь HPE, яка може не впоратися і «перегрітися» з такими обсягами сигналів небезпеки. І тоді на допомогу приходять адаптогени.

Unsplash

Як працюють адаптогени?

Адаптогени дійсно подарунок матері-природи: їх багато, у своєму розмаїтті вони здатні впоратися з атаками на різні гормональні системи нашого організму.

Наприклад, корінь солодкі допомагає нашим надниркам справлятися з натиском стресу, підтримуючи вивільнення кортизолу і підвищуючи сприйнятливість нашого організму до нього, а шатаварі (рослинний екстракт спаржі кистевидною) допомагає контролювати наші репродуктивні гормони, підтримуючи тонкий баланс естрогену і тестостерону (у жінок і чоловіків) під час стресу. Ашваганда - добре відома аюрведична трава, яку зазвичай призначають, щоб допомогти організму впоратися з психічним стресом, володіє побічним позитивним ефектом: підтримує баланс гормонів щитовидної залози. Ягоди лимонника допомагають не тільки розвивати витривалість, але й підтримувати і захищати нашу печінку від токсинів, які неминуче потрапляють в організм (наприклад, пестициди).

Unsplash

Кожен адаптоген унікальний, як і наші організми, і кожному підходить свій, оскільки всі ми по-різному справляємося з симптомами, пов'язаними зі стресом, і проявляємо їх. Нутріціолог, практик східної медицини або травник допоможе розібратися в різноманітті трав-адаптогенів і підбере найбільш відповідний саме вашому темпераменту і гормональній системі. Додавши адаптогени в наше життя, ми станемо спокійніше і впевненіше.