Як тренується Дженніфер Лопес, щоб виглядати не гірше, ніж 20 років тому

Дженніфер Лопес часто фотографується в купальниках, багато танцює і в 52 роки виглядає карколомно. Фанати кажуть, що у неї «тіло богині», і старіти, здається, не входить в плани співачки. Як їй вдається зберігати ідеальну форму з року в рік?

InStyle

Латиноамериканська дівчинка з багатодітної сім'ї з дитинства не погоджувалася з запевненнями батька про те, що таким, як вони, немає місця серед зірок. І просто дуже багато працювала над собою і як таран йшла до мети. Дженніфер Лопес і зараз продовжує це робити, не зменшуючи обертів і залишаючись дівчинкою без віку. За її плечима успішна кар'єра актриси, співачки і танцівниці - і шоу триває!

Elle US

Дженіфер Лопес, здається, не втомлюється і не старіє. Її зовнішній вигляд і дата народження в паспорті (1969й!) викликають когнітивний дисонанс. Не може бути Дженіфер 52, виглядає вона не більше, ніж на 30! Коли вона публікує фотографії в купальнику, фанати пишуть у коментарях: «заради цього ми живемо!» Джей Ло надихає шанувальників на здоровий і активний спосіб життя своїм прикладом. У ютьюбі чимало роликів з тренуваннями від Джей Ло і відео її роботи з тілом, наприклад, перед записом чергового кліпу.

Що вона з собою робить, щоб так виглядати?

Практично не їсть вуглеводів (крім хорошого шоколаду і зрідка улюбленого ванільного морозива з шоколадною крихтою), обробленої їжі, надає перевагу «чистій» цільній їжі і дуже, дуже багато тренується - 7 разів на тиждень. Цікаво, що танці не входять в план тренувань, це частина її життя і танцює Джей Ло в будь-яку вільну хвилину. Вона це робить професійно і на репетиціях доводить танцювальні номери до ідеалу. Нещодавно вона опублікувала відео такої спонтанної репетиції прямо в холі студії звукозапису з підписом:

@jlo

Хто тренує Джей Ло?

Її головні наставники в спорті протягом довгих років - «скульптори голлівудських тіл» Девід Кірш і Трейсі Андерсон. У них різні підходи до спорту, але однакова любов до інтервальних тренувань, і це подобається Лопес.

Девід робить упор на вправи з обважненням, кругові тренування з елементами єдиноборств (кікбоксингу, боксу і навіть сумо), кроссфіту, а також використовує пліометричні вправи («вибухові» швидкі рухи), вправи з власною вагою (наприклад, віджимання «людини-павука» на балансувальній півсфері босу) і приділяє багато уваги опрацюванню преса.

Трейсі Андерсон розробила власну методику тренувань на опрацювання м'язів кора, стегон і ніг і любить численні повторення різних вправ (щоб не виникло звикання, вона їх часто змінює) - від 60 до 100 разів.

@jlo

Як вона досягла ідеальної форми сідниць

Фірмовий знак і «фішка» співачки - апетитні сідниці, над якими доводиться попотіти за допомогою вправи від Девіда Кірша «Прогулянка утконоса» - проходки в плії з широко розведеними колінами. Журналістка Лара Волш провела експеримент і тиждень займалася за планом Дженіфер Лопес. Після «прогулянки утконоса» в перший же день тренування, за зізнанням журналістки, у неї боліло приблизно все і наслідки відчувалися ще кілька днів після.

@jlo

Чи змогла журналістка повторити повний курс тижневого тренування Дженіфер Лопес?

Лара Волш тиждень займалася за програмою Кірша і Андерсон, розробленою спеціально для Дженніфер Лопес, і зізнається, що була вимотана і не всі вправи вийшло виконати. Але за один тиждень вона змогла підтягнути все тіло, і це було видно неозброєним оком. Правда після цього більше тижня хворіли ноги і тряслися коліна. Журналістка вирішила, що такі повноцінні тренування «не для звичайних людей», визнавши, що співачка - практично надлюдина. І результат цих зусиль ми бачимо в кліпах, фільмах і відкритих вбраннях на червоній доріжці. А 24 липня 2021 року Джей Ло виклала в Інстаграмі фотографію в купальнику на своїй 52-річчя. Що називається, «замість тисячі слів».

@jlo