Які продукти полегшують біль і запалення при артриті?

Вчені назвали п'ять топ-продуктів, які полегшують симптоми артриту.

Артрит - запалення суглобів, яке супроводжується виснажливим болем. На цю недугу страждають не тільки літні люди. Артрит може бути наслідком травм, операцій, нестачі вітамінів, а також аутоімунним захворюванням. Дієта відіграє найважливішу роль у лікуванні та профілактиці артриту. Суглоби потрібно берегти і напитувати, і в цьому допоможуть 5 продуктів. Американська кардіологічна Асоціація оголосила їх пом'якшувальними симптоми артриту.

Лосось

Знамените джерело Омега-3 жирних кислот, необхідних для роботи мозку, зміцнення імунної системи, турботи про шкіру і здоров'я серцево-судинної системи. До того ж Омега-3 уповільнює процеси старіння. А із запаленням борються антиоксиданти і вітаміни А, D, E і K, що містяться в лососевих (а також у оселедці, сардинах та іншій жирній рибі).

Оливкова олія

Воно буквально «змащує» наші суглоби і оберігає від зношування, болю і запалення. В оливковій олії міститься з'єднання олеокантол, принцип дії якого схожий з ібупрофеном та іншими НПВС. Вибирайте масло першого віджиму, багате необхідними нам мононенасиченими жирними кислотами. Крім того, воно допомагає знижувати холестерин і зміцнювати серцево-судинну систему.

Вишня (а також малина і чорниця)

Щедрий постачальник антиоксидантів, вітамінів і мінералів. Ці речовини стримують запальні процеси, зміцнюють кістки і допомагають знизити окислювальний стрес, який викликає старіння і, відповідно, руйнування кісткової і хрящової тканини.

Часник

Крім потужних протипростудних і протигрибкових властивостей, часник володіє здатністю регулювати тиск, цукор, знижувати рівень «поганого» холестерину, а також ризики розвитку хвороби тазостегнових суглобів. У дослідженні люди, які часто і регулярно їли часник, а також цибуля-шалот і цибуля порей, менше захворювали на остеоартрит тазостегнового суглоба. Захист від запальних білків, що викликають хворобу суглобів і хрящів, забезпечує речовину з трудновиговорюваною назвою діалив дисульфід. Часникова олія - відомий народний засіб для лікування артриту. Тепер користь часнику підтвердили вчені.

Шпинат, капуста і листова зелень

Ці продукти містять вітамін К, нестачу якого пов'язують із захворюванням суглобів у літніх людей. Шпинат і кучерява багаті вітаміном С (антиоксидантом), кальцієм (для кісток), фолієвою кислотою і вітаміном А. Якщо є ця зелень багато і часто, вона допоможе пом'якшити біль у суглобах.

І бонусний, «6й елемент»:

Куркума

Ми вже писали про унікальний склад цієї спеції і про те, що на сході її використовують буквально «від усього». У це «все» входить і артрит. Куркумін - природний антибіотик, бореться з інфекціями і запаленнями, покращує кровообіг і відновлює рухливість суглобів. Всі ці властивості ефективні в боротьбі з артритом.