Які стани говорять про надлишок цукру в раціоні та підвищення глюкози в крові

Постійне споживання цукру викликає безліч проблем зі здоров'ям. А звикання не дає адекватно оцінювати кількість з'їдених солодощів. В результаті постійне цукрове навантаження на організм викликає зміни в тілі та мозковій діяльності. Тобто підвищений рівень глюкози в крові можна визначити за деякими зовнішніми ознаками. Яким саме?

Які статки говорять про те, що у вашому житті занадто багато цукру?

• Перепади настрою. Або «емоційні гойдалки», коли за день ви можете кілька разів плакати і сміятися, відчувати щастя і провалюватися в зневіру.
• Збільшення ваги. Цукор неминуче призводить до набору зайвих кілограмів аж до ожиріння. А далі - все за схемою: інсулінорезистентність, слідом за якою розвивається діабет.
• Проблеми з печінкою. Навантаження на печінку від надмірного споживання цукру знижує її працездатність і впливає на розвиток жирового гепатозу, коли функціональні клітини замінюються жировими.
• Шкірні проблеми. Прищі, акне, висип, лягаюча шкіра, свербіж - всі ці ознаки можуть бути реакцією на надмірне споживання цукру.
• Втрата пам'яті. Якщо ви стали забувати все підряд, і в голові нічого не тримається, поспостерігайте: чи не занадто багато шоколаду і тістечок ви з'їдаєте за день.

Ознаки підвищеного рівня глюкози в крові (можливого діабету)

Ці серйозні симптоми говорять про те, що до лікаря пора бігти і перевіряти рівень глюкози в крові. Показник вище 5,5 ммоль/л може говорити про стан гіперглікемії, вище 8 ммоль/л - про діабет.

Отже, терміново здавайте глюкозу, якщо

• У вас надто часті сечовипускання і велика втрата води під час них.
• Постійна жага.
• Хронічна втома.
• Затуманений зір.
• Погано заживають рани.

До речі, стан гіпоглікемії (занадто низького рівня глюкози, нижче 3,3 ммоль/л) не менш небезпечний і може призвести до коми. Часто трапляється через те, що від надлишку солодкого в раціоні відбуваються стрибки цукру в крові, після зльоту - різке падіння. Такі «американські гірки» погано позначаються на самопочутті і здоров'ї людини. При симптомах гіпоглікемії якраз навпаки, потерпілому дають невелику кількість солодкого чаю або шматочок солодкої їжі. Але це разова акція, щоб вирівняти рівень глюкози. А профілактика - обмеження цукру в раціоні і здоровий спосіб життя.

Симптоми гіпоглікемії

• Тремор в кінцівках.
• Відчуття сильного голоду.
• Нервозність і тривожність.
• Учнівське серцебиття.
• Пітливість.
• Сплутаність свідомості (людина починає «нести маячню» і говорити нехарактерні для себе незв'язні речі).