Як протистояти дії стресора

Жити, не піддаючись стресу, можуть одиниці. Більшість людей тільки виглядають спокійними, пригнічуючи негативні емоції 24 години на добу, що призводить до комплексу захворювань, депресії та загострення відносин з близькими людьми.

Знизити ймовірність появи гніву, образи та інших негативних емоцій до мінімуму допоможе зміна образу думок.

1. Спокій, тільки спокій!

Ставтеся до кожної події в житті філософськи, вчіться в усьому знаходити позитивні сторони, навіть там, де бачиться один негатив. Сприймайте будь-які проблеми і перешкоди як знак, що ви, ймовірно, рухаєтеся не до тієї мети або не тим шляхом, - аналізуйте і шукайте краще рішення.

Ставтеся до невдач, як до шкільного уроку, який треба вивчити, щоб рухатися далі, стати краще і ефективніше.

Сприймайте спілкування з неприємними людьми, як відмінну можливість подивитися в дзеркало правди: все, що вам неприємно в людині, вказує на наявність таких же якостей у вас або на необхідність поміняти щось в собі, своєму житті або роботі. Тому замість того, щоб впадати в поганий настрій, уважно вислухайте опонента і використовуйте його мову, щоб поліпшити себе, свій проект тощо.

Якщо неприємна людина намагається вивести вас із себе, просто мило посміхніться і зробіть їй комплімент. Це збентежить «противника» і збереже вам гарний настрій.

2. сила слова - НІ!

Багато хто на початку своєї кар'єри так намагається виглядати старанними працівниками, що з роками перетворюються на тяглових конячок. На них звалюють всі: ставлять на чергування у святкові дні, відправляють у найважчі відрядження, тому що вони ніколи не кажуть «ні».

Запам'ятайте, хороший працівник - не той, хто тягне роботу всього відділу, просиджуючи в офісі по 16 годин, а той, хто професійно виконує найскладніші і найцікавіші завдання, «відфільтровуючи» чужі обов'язки і відмовляючись від рутинної роботи, що підходить новачкові.

А ще хороший співробітник поважає себе і свій особистий час. Тому сміливо кажіть «ні», якщо на вас намагаються звалити безліч додаткових справ. Так у вас буде достатньо часу для якісного виконання своїх обов'язків і повноцінного відновлення після роботи.

3. коло спілкування

Для внутрішнього комфорту важливо те, з ким ви спілкуєтеся. Перегляньте ваше коло спілкування. Виключіть з нього особистостей, з якими вам не дуже комфортно, кому ви не довіряєте на 100%, хто завжди «плаче в жилетку», не виходить з депресії, без кінця просить у борг, пліткує і плете інтриги.

Залучіть людей спокійних, розсудливих, відкритих і успішних, з високими моральними цінностями. З них сформуйте ближнє коло спілкування - «групу підтримки», яка завжди вас вислухає, підбадьорить, дасть цінну пораду, при необхідності підтримає. Ці люди допоможуть вам справлятися зі складними ситуаціями і сприятимуть вашому успіху.

4. Порушник спокою

Чому ще півстоліття тому люди були набагато спокійнішими? Правильно, тому що не було мобільного зв'язку, Інтернету, навіть міський телефон стояв не в кожній квартирі. Коли людина йшла з роботи, її, за рідкісним винятком, ніхто не турбував. Він міг повністю відключитися від роботи і відпочивати.

Наслідуйте приклад старшого покоління: завжди, коли можливо, вимикайте телефон, не перевіряйте робочу пошту в свій особистий час, залишайте смартфон вдома перед прогулянкою, вимикайте гаджети на ніч.

5. Перемикайте увагу

Одна з причин стресу - невміння вчасно перемикати увагу. Складні завдання, масштабні проекти не здаються настільки непідйомними, якщо ви вмієте повністю відключитися від роботи на кілька хвилин, а потім подивитися на завдання як би з боку, побачити цілісну картину і роль вашого завдання в побудові цього цілого. Так ви легко зрозумієте, в якому напрямку вам потрібно рухатися, і уникніть стресу.

Всі думки людини впливають на її життя. Люди, які мислять позитивно, досягають більшого в житті, відрізняються міцним здоров'ям і довголіттям. Змінити негативні думки на позитивні допоможуть грамотно складені афірмації. Ви можете скористатися готовими, але краще написати свої власні. Створювати афірмацію необхідно з позитивним настроєм, тільки в ствердній формі («я здорова»). Щоб позбутися негативної думки, спершу запишіть вашу негативну думку в позитивному ключі, потім уявіть, який результат принесе вам нова, позитивна думка, пропишіть це на папері і з усього написаного складіть афірмацію.

Наприклад, думка "Я нічого не хочу. Залиште мене все "переписуєте так: «Я хочу бути успішною, душею компанії». Далі уявляєте себе на високооплачуваній престижній роботі і все те, що ця робота принесе вам (популярність, гроші, можливість подорожувати і т. д.), виписуєте це і складаєте афірмацію: "Я успішна, я популярна, я багата, я цікава. Я легко досягаю будь-яких цілей ".

Таким чином, кожна негативна думка замінюється на позитивну афірмацію.

Часто негативні думки йдуть самі після очищення свідомості, душі і тонкого тіла.

Життя, це гармонія

Жити в гармонії з собою і навколишнім світом - природна потреба кожної людини. У гармонії з собою живуть маленькі діти. Чому? Тому, що вони ще не знають, що «занадто товсті» або «худі», що у них «занадто гострий або широкий ніс», що вони «лузери або ботаніки», що у них «черевики не з останньої колекції, а шапка, яких вже 100 років не носять». Вони люблять себе, і їм наплювати на чужу думку.

Дисгармонію в життя дітей вносять дорослі: батьки і педагоги, телебачення та інші ЗМІ, то підганяючи під шаблони, то порівнюючи з іншими, то нав'язуючи щось непотрібне, але «модне і стильне», одночасно насаджуючи комплекси тим, у кого цього немає.

Джерело: kleo.ru