Як повернутися в офіс і не втратити голову? Відповідає психолог

Якщо ви за час пандемії звикли працювати на видаленці, повернення до колись звичайного режиму може виявитися болючим. Поради психолога допоможуть виправити ситуцію.

Крок 5. Використовуйте обідню перерву для перезавантаження

У перший час мозку буде потрібно більше часу, щоб справлятися з збільшеним потоком інформації. Адже до робочих завдань додасться ще дорога в офіс і комунікація з більшою, ніж зазвичай, кількістю людей. Для того, щоб процес обробки нових даних проходив швидше, організуйте якісний відпочинок в обідню перерву. Перегляд новин або фото в Інстаграмі перемкне мозок, але не дасть йому відпочити. А ось невелика прогулянка в парку допоможе зробити перезавантаження.

Крок 6. Частіше спілкуйтеся з колегами

Багато співробітників, які перейшли на віддалену роботу, помітили брак спілкування. Наради у форматі відеоконференцій, на жаль, не здатні замінити справжньої живої комунікації. Скористайтеся можливістю компенсувати брак спілкування з однодумцями в перші дні на роботі. Це додасть впевненості. А також знизить тривожність і поверне почуття приналежності до спільноти.

Крок 7. Хваліть себе

Навіть якщо ви давно чекали, коли нарешті повернетеся до звичних офісних буднів, для організму такий перехід може бути стресовим. Підтримайте себе в цей період - хваліть, дякуйте собі і відзначайте будь-які успіхи. Зазвичай ми чекаємо слів підтримки від оточуючих. Але від самих себе вони не менш значущі. Фокус на позитиві знизить кількість стресу.

Головний секрет м'якого повернення на роботу - дбайливе ставлення до себе. Якщо вашим пріоритетом стане підвищена увага до своїх потреб, турбота про тіло і недопущення перевантажень, період адаптації пройде швидше і легше.