Сьогодні тренди правильного харчування говорять про те, що за 3-4 години до сну є небажано. Хороша вечеря з білком і клітковиною - і все. Але якщо у вас проблеми із засипанням, це правило можна порушити. Що з'їсти перед сном, щоб заснути?

У 20 років ця тема не сильно хвилює. Але високий кров "яний тиск - одна з причин передчасної смерті. Не будемо вас лякати, а розповімо, як цього уникнути. Ведіть здоровий спосіб життя, не відкладайте візити до лікаря і включіть в раціон хоча б один з цих 7 продуктів. А краще кілька.

Необов'язково виконувати виснажливі повторення і пітніти в спортзалі, якщо ви цього не любите. Активність на повітрі і вдома замінить хороше тренування і допоможе спалити калорії.

Адаптогени передають нашому тілу стародавню мудрість і здатність бути стійким перед атаками зовнішнього світу. Ідеально для сучасних людей, змучених стресом. Жменька цих диво-рослин прикрасить і ранковий латте, і смузі, і обід з крем-супу з шампіньйонами.