Ці вправи підійдуть для початківців і тих, хто повертається в спортзал після великої перерви. Якщо у вас є свої гантелі, то більшість вправ можна виконувати вдома. Цього достатньо, щоб підтягнути фігуру до Нового року. Після свят можна збільшити навантаження.

Після 40 років домогтися плоского живота непросто: сповільнюється метаболізм, і від упертого жиру на животі позбутися важче. Які секрети допомагають зіркам виглядати стрункими в будь-якому віці?

Стрункі сильні руки допомагають носити багаж, грати у волейбол, скролити стрічку, не боячись болю в суглобах, і зменшують ймовірність крихкості кісток. Ось 9 ефективних вправ на руки, завдяки яким ми зустрінемо Новий рік у відкритому одязі без рукавів.

Банан більше асоціюється з дітьми, мавпами і рекордною кількістю калорій (одна на грам!), ніж зі сталевим пресом. Але сьогодні його суперсила доведена - в тому числі для спалювання жирів і зменшення живота.